{
    "title": "Ergenlikte Boy Uzaması",
    "image": "https://www.ergenlik.gen.tr/images/ergenlikte-boy-uzamasi.gif",
    "date": "19.01.2024 14:45:10",
    "author": "Elif YILDIZ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ergenlikte Boy Uzaması,</b> iklim koşulları da göz önünde bulundurularak 9-21 yaş aralığında gerçekleşmektedir. Kız ve erkek çocukları arasında değişkenlik gösteren boy ölçüleri kimi zamanda genetik olarak değişkenlik gösterebilmektedir. Bu dönemlerde tüketilen yiyecek ve içeceklerin, boy uzamasını önemli ölçüde etkilediği uzmanlarca bildirilmektedir. Ergenlik döneminde fiziksel ve ruhsal olarak gelişim gösteren bireylerde öne çıkan belirtilerden bir tanesidir boyun uzaması. Sağlıklı bireylerde bariz belli olan uzama sağlığında sorun olan kişilerde sekteye uğradığı görülmektedir. Ergenlik döneminde fazla ruhsal çöküntüye maruz kalmamış çocuklarda boy uzaması olması gerektiği gibi oluşmaktadır. Sağlığında birtakım sorunlar olan ve ailesel olarak baskı altında bulunan çocukların beden ve ruh sağlıklarında birtakım sıkıntılar meydana geldiği belirtilmiştir. İşte tamda bu sebepten dolayı bu dönemlerde çocukların gerekli ilgiyi ve şefkati aile bireylerinden alabilmeleri çok önemlidir. Yine kişilerde boyun uzaması için ailelerin ve bireylerin yapabilecekleri çok sayıda destek bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi aktif olarak basketbol ve voleyboldur. Bu dönemlerde tüketilecek olan süt ve süt ürünleri de kemik gelişimini destekleyerek boyun uzamasında büyük etken olduğu bilinmelidir.</div><div><br></div><div><b>Ergenlik Döneminde Boy Uzaması İçin Beslenme ve Yaşam Önerileri</b></div><div><ul><li>Salıklı bir boy uzaması için kişilerin beslenme alışkanlıklarının doğru olması gerekir. Sağlık açısından tüketilmesi zararlı maddelerin tamamında uzak durmak sağlıklı bir ergenlik için gereken bir adımdır.</li><li>Süt ve süt ürünlerinin tamamını dozunda tüketiyor olmak yine boy uzaması açısından doğru olan bir seçimdir.</li><li>Bol sebze ve meyve tüketimi bu dönemde kişilerin sağlığını garanti altına aldığı gibi boylarının uzamasına da büyük yardımcıdır.</li><li>Bakliyat türü bedenin ihtiyacı olan vitaminler açısından gereklidir ve boy uzamasına yardımcı etkenlerdir.</li><li>Bol sıvı tüketimi kanda bulunan oksijen oranını desteklediği için boy uzamasına da yardımcıdır.</li><li>Bu dönemde kişilerin ağır yük kaldırmamaları da boylarının sağlıklı uzamasına yardımcı olacak bir davranıştır.</li><li>İçki, sigara ve benzeri ürünlerden kullanmamak bu süreci destekler niteliktedir.</li><li>Bu dönem içerisinde kişilerin bol spor aktivitesi yapmaları boylarının uzamasına destek verecektir.</li><li>Özellikle balık başta olmak üzere et ürünlerini gerektiği miktarlarda tüketmek bu sürece destek verecektir.</li><li>Uyku düzeninin bedene uygun şekilde yaşanması boy uzamasına pozitif bir katkı sağlamaktadır. Aynı zamanda bu dönem içerisinde yaşanan psikolojik bozukluklara da uyku düzenlemesi fayda sağlayacaktır.</li><li>Bu süreçte işlem görmüş, koruyucu ve katkı maddesi kullanılmış yiyecek ve içeceklerden uzak durulması çok önemlidir. Uzmanlarca sürekli olarak altı çizilen bu konuda kişiler gereken itinayı gösterseler, çağın rahatsızlığı olan obeziteden uzak kalmış olacaklardır.</li><li>Bu dönemde her gün duş almak yine bireylerin boylarının uzamasına kısmi olarak yardımcı olacaktır. Duş esnasında açılan gözenekler, bedenin nefes almasını sağlayacak ve bu durumda ruh ve beden sağlığı yolunda ilerleme kaydedecektir.</li></ul></div><div>Ergenlik Döneminde Boy Uzaması için, bitki desteği alınabilir. Doğanın insanlara sunmuş olduğu birçok bitkinin bedene çok sayıda fayda sağladığı artık bilim adamlarınca kabul edilmiş bir gerçektir. Bu dönemde kişilere boylarının uzaması konusunda yardımcı olacak olan bitkiler şunlardır.</div><div><ul><li>Brokoli ve bu sebzenin her türlü tüketimi boy uzamasına belli oranda destektir.</li><li>Soya fasulyesinin yemeği ve diğer tüketim seçenekleri boyun sağlıklı uzamasını sağlamaktadır.</li><li>Susam içeren sağlıklı yiyecekler bu konuda destektir.</li><li>Kuru meyvelerin tamamı boy uzamasına destek veren yiyeceklerdir.</li><li>Havuç ve havucun diğer tüketim şekilleri boy uzamasına destek verir.</li></ul><div>Sağlıklı bir ergenlik dönemi, sağlıklı bir ömrün temelidir. Bu temel bilinçli beslenme ve bilinçli yaşam tarzıyla atılır. Bu şartların yerine getirilmesiyle birlikte sağlıklı beden ve ruh kişileri ömürleri boyunca yalnız bırakmaz.</div>"
        }
    ]
}