{
    "title": "Ergenlikte Kilo",
    "image": "https://www.ergenlik.gen.tr/images/Ergenlikte-Kilo-13.jpg",
    "date": "21.01.2024 03:49:32",
    "author": "Rabia Nurdan Özen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ergenlikte Kilo,</b> Ergenlik döneminin ortaya çıkardığı en büyük sorunlardan birisi, aşırı kilo alımıdır. Özellikle genç kızların ergenlikte yaşadıkları sivilce probleminden sonra kafasına taktığı önemli bir problemdir. Bu makalemizde ise <b>ergenlikte kilo</b>nun nasıl ve neden alındığından, fazla kilo almamak için neler yapabileceğinizden bahsedeceğiz.</div><div><br></div><div>Her insan, özellikle bayanlar hayatı boyunca fit, göbeksiz, zayıf ve ince bir vücuda sahip olmayı istemiştir. Bu durum ergenlik dönemi ile başlayan bir dilektir. Ancak ergenlik dönemi içerisinde yapılan bazı yanlışlar ve bilinçsiz davranışlar bu dileğin, yalnızca bir hayal olarak kalmasını ve <b>ergenlikte kilo</b> alımını tetiklemektedir. Bunun en büyük sebebi kuşkusuz ki ergenlik döneminde bulunan gençlerin yaşadığı bazı hormonal ve metaboliksel değişimlerdir. Bu dönem içerisinde gençlerin metabolizması yavaş çalışacağından dolayı <b>ergenlikte kilo</b> alımına sebep olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ergenlikte Kilo Neden Daha Kolay Alınır?</b></div><div><br></div><div>Özellikle genç kızların ergenlik dönemi içerisinde erkeklere göre daha kolay kilo alma şansları bulunmaktadır. Bu durumun en büyük sebebi genç kız vücudunun erkeklere göre daha kolay yağlanmaya müsait olmasıdır. Bu dönem içerisinde ortaya çıkan bazı değişiklikler ile salgılanmakta olan türlü hormonlar nedeniyle gençlerin iştahlarında artış ve devamlı olarak bir şeyler yeme isteği artmaktadır. Bu nedenden ötürü <b>ergenlikte kilo</b> almamak amacıyla dengeli ve düzenli bir besin programı oluşturulup buna göre beslenmek son derece önemli olmaktadır. Mümkün olduğunca yağlı yiyecek ve fast-food tarzından uzak durulmalıdır, bol bol meyve ve sebze tüketilmelidir. Aynı zamanda ergenlikteki zararlı alışkanlıklara yönelme davranışında artış olduğu bilinmektedir. Özellikle de <b>ergenlikte kilo</b> alımına alkol tüketimi de neden olmaktadır.</div><div><br></div><div>Ergenlik dönemi içerisine normalde olması gerekenden daha fazla salgılanan östrojen yani kadınlık cinsiyet hormonu sayesinde bedende göğüslerin büyümesi, vücut hatlarının belirginleşmesi ve regl kanamalarının düzenlenmesi gibi durumlar görülmektedir. Vücut bu dönem içerisinde şekillenme aşamasında olduğundan dolayı yağ depolanması da her zamankinden daha fazladır. Bu nedenle de kilo alımı kolaylaşmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ergenlikte kilo</b> alma sebeplerinden bir diğeri ise psikolojik ruh halidir. Genel olarak ergenlik dönemi içerisinde gençler daha duygusal olduğu için ve etrafa bağımlı yaşadığından dolayı depresyona girmeye meyillidir. Depresyon dönemi ise kendini iki türlü belli etmektedir. Bir türünde hiç yemek yememe görülürken bir diğerinde ise aşırı yemek yeme görülebilmektedir. İkinci türlü olan depresyonda ise kişi daha kolay bir şekilde kilo almaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ergenlikte Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?</b></div><div><br></div><div><b>Ergenlikte kilo</b> almamak amacıyla uygulanması gereken şeyler, aslında günlük hayatta uygulanması gereken kurallardır.</div><ul><li>Mümkün olduğu kadar yağlı besinlerden uzak durulmalıdır.</li><li>Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat boyunca yürüyüş yapılmalıdır.</li><li>Düzenli ve sağlıklı beslenilmelidir.</li><li>Alkol tüketilmemelidir.</li><li>Hareketli olmak gereklidir.</li><li>Şok diyetlerden uzak durulmalıdır.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}