Ergenlikte Kilo Verme

Ergenlikte Kilo Verme

Ergenlikte kilo verme, ergenlik döneminde hormon seviyeleri değişmekte, vücuda cinsiyet özellikleri yüklenmektedir. Kadınlar ergenliğe erkeklerden biraz daha önce girer. Özellikle kadınlarda cinsiyet hormonları vücutta ciddi değişimlere neden olmaktadır. Bir yandan göğüslerde büyüme olurken, bir yandan vücut yeni şekline kavuşuyor. Vücut şekli cinsiyet hormonları nedeniyle vücutta yağ depolanmasıyla ortaya çıkıyor. Kadınların vücudu yağ depolamaya erkeklerden daha yatkındır. Bunun bir sebebi de doğurganlık özelliklerinin olması nedeniyle bebeğin anne karnında olduğu 9 ay boyunca dış etkenlerden korunmasını sağlamak amacıyla gelişmiş mekanizmadır. Ergenlikte özellikle kadınların birden kilo alması bu yüzden kaynaklanabilir. Salgılanan hormonlarla iştah artması olur, ruhsal dalgalanmalar nedeniyle de daha hareketsiz olunduğu içinde, kilo almak kolay olur.

Ergenlik döneminde kilo verme ve almamak için neler yapılmalı?

Ergenlikte beslenme ve spor oldukça önemlidir. Vücudun yeni bir şekle bürünmesi nedeniyle dengeli ve sağlıklı beslenerek, düzenli spor yaparak zaman geçirilmelidir. Böylece ergenlik döneminden sonra vücut ideal şeklini alır, uzun zaman alışkanlıklara dikkat edilirse kilo alma ve verme sorunu yaşanmaz.

Ergenlikte özellikle kadınların vücudu daha köklü değişimlere uğrar. Kalçalar yuvarlak bir şekle gelir, göğüsler büyür. Bu nedenle kadınların beslenmede az yağlı besinler tüketmesi, fazla ağır olmayan spor faaliyetlerini yapması uygundur.

Ergenlikte kilo verme ve almamak için yüzme, bisiklet, yürüyüş ve koşu gibi sporlar yapılmalıdır. Eğer ağır sporlar yapılırsa, vücuttaki kaslar erken dönemde şekillenir ve vücut doğru şekli almakta zorluk çeker.

Ergenlikte kilo verme için yapılmaması gerekenler

Ergenlikte vücut çeşitli reaksiyonlar gösterebilir. Reaksiyonlar alışık olmadık şekilde oluştuğu içinde kilo alma ve ciltte sivilce gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bunların en önemli sebebi hormonların daha fazla düzeyde salgılanmaya başlamasıdır. Bu etkileri yaşamamak için beslenmede özellikle kızartılmış ve çok yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Şekerli besinlerde ciltte sivilceye neden olabilir. Bu nedenle beslenme düzeni için bir diyetisyenden destek alınmalı ya da evde bilinçli bir şekilde beslenmeyi dengeleyecek şekilde besinler tüketilmelidir. Ergenlik döneminde tüketebileceğiniz besinlerin içinde yeşil yapraklı sebzeler, her tür meyve, mercimek, pirinç, bitter çikolata, hayvansal yağlar, zeytinyağı ve kuru yemişler vardır. Bunları dengeli şekilde tüketirseniz, her gün ortalama 45 dakika kadar yürüyüş yaparsanız, ergenlikte kilo verme sorunu yaşamaz, sivilcelerden uzak kalırsınız.

Ergenlikte doğru kilo yönetimi

Ergenlikte kilo almamayı başaramayan kişiler için en doğru yol uzman diyetisyen ve spor hocasından destek alarak, bir düzen kurmalarıdır. Bunu yapamayanlarda bazı konulara dikkat ederek, ergenlikte kilo verme konusunda başarılı olabilir. Bunlar;

Ergenlikte kilo verme için asla diyet yapılmamalıdır. Besin değeri düşük olan, ağır koşullarda yapılan diyetler ergenlik döneminde olanlar için tavsiye edilmez. Vücudun bu süreçte daha çok vitamin ve mineral ihtiyacı olur. Böyle diyetlerin yapılması vücudun şekillenmesine olumsuz etkiler yapar. Bu durum ilerleyen yaşlarda istenmeyen sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle sebze ve meyve ağırlıklı, karbonhidrat ve protein içeren besinlerin dengeli şekilde tüketilmesi gerekir. Öğünlerde bu gruplardaki yiyecekler mutlaka tüketilerek, vücut gelişimi desteklenmelidir. Ancak yenilen porsiyonlara da dikkat edilmelidir. Bunun dışında egzersizlerde düzenli olarak yapılmalıdır. Günde en az yarım saat, en fazla 45 dakika spor yapılması uygundur.
Son Güncelleme : 19.11.2018 21:39:42
Ergenlikte Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Ergenlikte Kilo Verme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Ergenlikte Kilo Verme"
Ben kilo veriyorum.Yemek yiyince de sadece 4-5 gram artıyorum.Sizce normail midir?
Esin . 26.01.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Erkekler ergenliğe nasıl girer, erkeklerin ergenliğe girme dönemi 10-15 yaşlarında başlamaktadır. Ergenlikte fiziksel ve duygusal değişimler bariz şekilde etkili olmaya devam eder. Bu süreci başlatan beyinde bulunan hipotalamustur. Vücutta belli bir ...
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Göğüs, ergenlik dönemi fizyolojik açıdan gelişim ve değişimlerin başladığı erginlik ile yetişkinlik arasındaki özel bir dönemdir. Ergenlik dönemi yetişkinliğe adım atılan ilk evredir. Vücut hormonlarından cinsiyetle ilgili olan hormonlar y...
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenlikte Adet Gecikmesi, ergenlik döneminde adet gecikmeleri normal olup genellikle ilk adetten sonraki birkaç yıl içerisinde kendiliğinden düzene girmektedir. Ergenlikte yaşanan adet gecikmeleri için herhangi bir ilaç tedavisi yada tıbbi bir şey y...
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenlik ne zaman biter, yetişkinliğe ilk adım evresine ergenlik dönemi denilmektedir. Ergenlik dönemi insan bedenindeki en köklü değişimlerin meydana geldiği zamandır. Ergenlik dönemi hem süreç olarak hem de değişim olarak kişiden kişiye farklılık g...
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe kaç yaşında girilir, ergenlik insanın yaşamında en güzel, mutlu ve güçlü dönemlerden biri olmasına rağmen, aslında kriz ya da bunalım dönemleri arasındadır. Eski alışkanlıklardan yenilerine geçiş, yeni koşullara uyum sağlama gibi durumlar y...
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım, Kızlar ve erkekler arasında ergenlik belirtileri bedensel olarak çok farklılık göstermektedir. İki cinsin arasında aynı olan ergenlik belirtisi ise ruh halidir. Bazı kişilerde bir saat diğerini tutmazken bazen ise b...
Ereksiyon
Ereksiyon
Ereksiyon, insanlarda erkeklerde meydana gelen durumlardan biridir. Direk olarak penisin sertleşmesi şeklinde söylenebilecek olan bu durum sağlıklı olan her erkekte isteyerek ya da istem dışı olarak ortaya çıkar. Aslında bir erkek için ereksiyon duru...
Kızlarda Ergenlik
Kızlarda Ergenlik
Kızlarda ergenlik, insanların belli bir yaşa geldiği zaman çocukluktan çıkarak yetişkinliğe ulaşmaları, adım atmaları demektir. Ergenlik dönemi her kadının yaşayacağı bir dönem olmaktadır. Doğduğumuz andan itibaren, vücudumuzda fiziksel olarak ve ruh...
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Boy Uzaması, iklim koşulları da göz önünde bulundurularak 9-21 yaş aralığında gerçekleşmektedir. Kız ve erkek çocukları arasında değişkenlik gösteren boy ölçüleri kimi zamanda genetik olarak değişkenlik gösterebilmektedir. Bu dönemlerde tü...
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlikte saç dökülmesi, bir değişim süreci içine girdikleri ve çocukluktan çıkıp genç olmaya başladıkları bir süreç olan ergenlik dönemi tüm vücuttaki değişimlerle birlikte saçlarla ilgili bazı problemleri de beraberinde getirebilmektedir. Gerek de...
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenlik dönemi özellikleri:,Çocukluk döneminin bitmesiyle birlikte kız çocuklarında ve erkek çocuklarında ergenlik dönemi başlar. Bu dönem kız çocuklarında 7-14 yaş arasındayken, erkek çocuklarında 10-16 yaş arasında devam eden bir süreçtir. Bu süre...
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenliğe nasıl girilir, ergenlik son derece doğal bir dönemdir. Kız ve erkek herkesin yaşayacağı bir süreçtir. Bu dönemde vücutta önemli değişimler meydana gelir. Bireyler çocukluk evresi özelliklerinden, yetişkinliğe adım atmaya başlarlar. Vücutta ...

 

Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ereksiyon
Kızlarda Ergenlik
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenlikte Kilo
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlik Dönemi Duygu Bozukluğu
Ergenlikte Aşk
Ergenlik Dönemi Diyeti
Ergenlik Belirtileri
Ergenlikte Beslenme
Ergenlik Dönemi Psikolojisi
Ergenlikte Kilo Verme
Kızlarda Ergenlik Yaşı
Ergenlikte Cinsellik
Kızlarda Ergenlik Belirtileri
Ergenlikte Sağlıklı Beslenme
Ergenlik Dönemi
Popüler İçerik
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik dönemi belirtileri, ergenlik çocukluktan yetişkinliğe atılan ilk adımdır. Ergenlik kızlarda 9-13 erkeklerde 10-15 yaşlarında ilk başlar. Erge...
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Ergenlik döneminde fiziksel değişimler: kız çocukları ve erkek çocukları, çocukluk döneminden çıkıp yetişkinliğe adım atmalarına ergenlik dönemi denme...
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Kızlar ergenliğe ne zaman girer; ergenlik, kızların yaşamı açısından vücutlarının küçük bir kız çocuğundan genç bir kız olmaya doğru değiştiği zamandı...
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenliğe girerken görülen rüya, genellikle cinsel içeriğe sahip rüyalardır. Bu rüyalar ihtilam olma deyimiyle karşılık bulur. İhtilam olmak demek söz...
Ergenlikte Kilo
Ergenlikte Kilo
Ergenlikte Kilo, Ergenlik döneminin ortaya çıkardığı en büyük sorunlardan birisi, aşırı kilo alımıdır. Özellikle genç kızların ergenlikte yaşadıkları...
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlikte adet düzensizliği: Ergenlik döneminde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Genellikle bir sorun teşkil etmez. Ergenlik döneminde düzensizlik ya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Bundan Sonra Boyum Uzar Mı?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Bundan Sonra Boyum Uzar Mı?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019