Ergenlikte Kilo

Ergenlikte Kilo

Ergenlikte Kilo, Ergenlik döneminin ortaya çıkardığı en büyük sorunlardan birisi, aşırı kilo alımıdır. Özellikle genç kızların ergenlikte yaşadıkları sivilce probleminden sonra kafasına taktığı önemli bir problemdir. Bu makalemizde ise ergenlikte kilonun nasıl ve neden alındığından, fazla kilo almamak için neler yapabileceğinizden bahsedeceğiz.

Her insan, özellikle bayanlar hayatı boyunca fit, göbeksiz, zayıf ve ince bir vücuda sahip olmayı istemiştir. Bu durum ergenlik dönemi ile birlikte başlayan bir dilektir. Ancak ergenlik dönemi içerisinde yapılan bazı yanlışlar ve bilinçsiz davranışlar bu dileğin, yalnızca bir hayal olarak kalmasını ve ergenlikte kilo alımını tetiklemektedir. Bunun en büyük sebebi kuşkusuz ki ergenlik döneminde bulunan gençlerin yaşadığı bazı hormonal ve metaboliksel değişimlerdir. Bu dönem içerisinde gençlerin metabolizması yavaş çalışacağından dolayı ergenlikte kilo alımına sebep olmaktadır.

Ergenlikte Kilo Neden Daha Kolay Alınır?

Özellikle genç kızların ergenlik dönemi içerisinde erkeklere göre daha kolay kilo alma şansları bulunmaktadır. Bu durumun en büyük sebebi genç kız vücudunun erkeklere göre daha kolay yağlanmaya müsait olmasıdır. Bu dönem içerisinde ortaya çıkan bazı değişiklikler ile beraber salgılanmakta olan türlü hormonlar nedeniyle gençlerin iştahlarında artış ve devamlı olarak bir şeyler yeme isteği artmaktadır. Bu nedenden ötürü ergenlikte kilo almamak amacıyla dengeli ve düzenli bir besin programı oluşturulup buna göre beslenmek son derece önemli olmaktadır. Mümkün olduğunca yağlı yiyecek ve fast-food tarzından uzak durulmalıdır, bol bol meyve ve sebze tüketilmelidir. Aynı zamanda ergenlikteki zararlı alışkanlıklara yönelme davranışında artış olduğu bilinmektedir. Özellikle de ergenlikte kilo alımına alkol tüketimi de neden olmaktadır.

Ergenlik dönemi içerisine normalde olması gerekenden daha fazla salgılanan östrojen yani kadınlık cinsiyet hormonu sayesinde bedende göğüslerin büyümesi, vücut hatlarının belirginleşmesi ve regl kanamalarının düzenlenmesi gibi durumlar görülmektedir. Vücut bu dönem içerisinde şekillenme aşamasında olduğundan dolayı yağ depolanması da her zamankinden daha fazladır. Bu nedenle de kilo alımı kolaylaşmaktadır.

Ergenlikte kilo alma sebeplerinden bir diğeri ise psikolojik ruh halidir. Genel olarak ergenlik dönemi içerisinde gençler daha duygusal olduğu için ve etrafa bağımlı yaşadığından dolayı depresyona girmeye meyillidir. Depresyon dönemi ise kendini iki türlü belli etmektedir. Bir türünde hiç yemek yememe görülürken bir diğerinde ise aşırı yemek yeme görülebilmektedir. İkinci türlü olan depresyonda ise kişi daha kolay bir şekilde kilo almaktadır.

Ergenlikte Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?

Ergenlikte kilo almamak amacıyla uygulanması gereken şeyler, aslında günlük hayatta uygulanması gereken kurallardır.

  • Mümkün olduğu kadar yağlı besinlerden uzak durulmalıdır.
  • Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat boyunca yürüyüş yapılmalıdır.
  • Düzenli ve sağlıklı beslenilmelidir.
  • Alkol tüketilmemelidir.
  • Hareketli olmak gereklidir.
  • Şok diyetlerden uzak durulmalıdır.

Son Güncelleme : 23.11.2018 09:52:39
Ergenlikte Kilo ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Ergenlikte Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Ergenlikte Kilo"
57 kiloyum 11 buçuk yaşındayım annemde ben gibiyken şişmanmış ama ergenlik döneminde zayıflamış sizce ben nasıl olurum lütfen hemen cevap yazın
Kızım . 09.03.2017
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Ben 40 kiloyu 12 yaşındayım
Anka . 27.04.2019 08:20:40
CEVAP YAZ
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Erkekler ergenliğe nasıl girer, erkeklerin ergenliğe girme dönemi 10-15 yaşlarında başlamaktadır. Ergenlikte fiziksel ve duygusal değişimler bariz şekilde etkili olmaya devam eder. Bu süreci başlatan beyinde bulunan hipotalamustur. Vücutta belli bir ...
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Göğüs, ergenlik dönemi fizyolojik açıdan gelişim ve değişimlerin başladığı erginlik ile yetişkinlik arasındaki özel bir dönemdir. Ergenlik dönemi yetişkinliğe adım atılan ilk evredir. Vücut hormonlarından cinsiyetle ilgili olan hormonlar y...
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenlikte Adet Gecikmesi, ergenlik döneminde adet gecikmeleri normal olup genellikle ilk adetten sonraki birkaç yıl içerisinde kendiliğinden düzene girmektedir. Ergenlikte yaşanan adet gecikmeleri için herhangi bir ilaç tedavisi yada tıbbi bir şey y...
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenlik ne zaman biter, yetişkinliğe ilk adım evresine ergenlik dönemi denilmektedir. Ergenlik dönemi insan bedenindeki en köklü değişimlerin meydana geldiği zamandır. Ergenlik dönemi hem süreç olarak hem de değişim olarak kişiden kişiye farklılık g...
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe kaç yaşında girilir, ergenlik insanın yaşamında en güzel, mutlu ve güçlü dönemlerden biri olmasına rağmen, aslında kriz ya da bunalım dönemleri arasındadır. Eski alışkanlıklardan yenilerine geçiş, yeni koşullara uyum sağlama gibi durumlar y...
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım, Kızlar ve erkekler arasında ergenlik belirtileri bedensel olarak çok farklılık göstermektedir. İki cinsin arasında aynı olan ergenlik belirtisi ise ruh halidir. Bazı kişilerde bir saat diğerini tutmazken bazen ise b...
Ereksiyon
Ereksiyon
Ereksiyon, insanlarda erkeklerde meydana gelen durumlardan biridir. Direk olarak penisin sertleşmesi şeklinde söylenebilecek olan bu durum sağlıklı olan her erkekte isteyerek ya da istem dışı olarak ortaya çıkar. Aslında bir erkek için ereksiyon duru...
Kızlarda Ergenlik
Kızlarda Ergenlik
Kızlarda ergenlik, insanların belli bir yaşa geldiği zaman çocukluktan çıkarak yetişkinliğe ulaşmaları, adım atmaları demektir. Ergenlik dönemi her kadının yaşayacağı bir dönem olmaktadır. Doğduğumuz andan itibaren, vücudumuzda fiziksel olarak ve ruh...
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Boy Uzaması, iklim koşulları da göz önünde bulundurularak 9-21 yaş aralığında gerçekleşmektedir. Kız ve erkek çocukları arasında değişkenlik gösteren boy ölçüleri kimi zamanda genetik olarak değişkenlik gösterebilmektedir. Bu dönemlerde tü...
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlikte saç dökülmesi, bir değişim süreci içine girdikleri ve çocukluktan çıkıp genç olmaya başladıkları bir süreç olan ergenlik dönemi tüm vücuttaki değişimlerle birlikte saçlarla ilgili bazı problemleri de beraberinde getirebilmektedir. Gerek de...
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenlik dönemi özellikleri:,Çocukluk döneminin bitmesiyle birlikte kız çocuklarında ve erkek çocuklarında ergenlik dönemi başlar. Bu dönem kız çocuklarında 7-14 yaş arasındayken, erkek çocuklarında 10-16 yaş arasında devam eden bir süreçtir. Bu süre...
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenliğe nasıl girilir, ergenlik son derece doğal bir dönemdir. Kız ve erkek herkesin yaşayacağı bir süreçtir. Bu dönemde vücutta önemli değişimler meydana gelir. Bireyler çocukluk evresi özelliklerinden, yetişkinliğe adım atmaya başlarlar. Vücutta ...

 

Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Ergenliğe Girdiğimi Nasıl Anlarım
Ereksiyon
Kızlarda Ergenlik
Ergenlikte Boy Uzaması
Ergenlikte Saç Dökülmesi
Ergenlik Dönemi Özellikleri
Ergenliğe Nasıl Girilir
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenlikte Kilo
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlik Dönemi Duygu Bozukluğu
Ergenlikte Aşk
Ergenlik Dönemi Diyeti
Ergenlik Belirtileri
Ergenlikte Beslenme
Ergenlik Dönemi Psikolojisi
Ergenlikte Kilo Verme
Kızlarda Ergenlik Yaşı
Ergenlikte Cinsellik
Kızlarda Ergenlik Belirtileri
Ergenlikte Sağlıklı Beslenme
Ergenlik Dönemi
Popüler İçerik
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik Dönemi Belirtileri
Ergenlik dönemi belirtileri, ergenlik çocukluktan yetişkinliğe atılan ilk adımdır. Ergenlik kızlarda 9-13 erkeklerde 10-15 yaşlarında ilk başlar. Erge...
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Ergenlik Döneminde Fiziksel Değişimler
Ergenlik döneminde fiziksel değişimler: kız çocukları ve erkek çocukları, çocukluk döneminden çıkıp yetişkinliğe adım atmalarına ergenlik dönemi denme...
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Kızlar Ergenliğe Ne Zaman Girer
Kızlar ergenliğe ne zaman girer; ergenlik, kızların yaşamı açısından vücutlarının küçük bir kız çocuğundan genç bir kız olmaya doğru değiştiği zamandı...
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenliğe Girerken Görülen Rüya
Ergenliğe girerken görülen rüya, genellikle cinsel içeriğe sahip rüyalardır. Bu rüyalar ihtilam olma deyimiyle karşılık bulur. İhtilam olmak demek söz...
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlikte Adet Düzensizliği
Ergenlikte adet düzensizliği: Ergenlik döneminde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Genellikle bir sorun teşkil etmez. Ergenlik döneminde düzensizlik ya...
Ergenlik Dönemi Duygu Bozukluğu
Ergenlik Dönemi Duygu Bozukluğu
Ergenlik dönemi duygu bozukluğu, Ergenlik dönemi çocukluktan yetişkinliğe geçiş olarak adlandırılır. Çocukluk döneminde var olan bedenin değişikliğiyl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Erkekler Nasıl Ergenliğe Girer
Ergenlikte Göğüs
Ergenlikte Adet Gecikmesi
Ergenliğe Ne Zaman Biter
Ergenliğe Kaç Yaşında Girilir
Bundan Sonra Boyum Uzar Mı?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Bundan Sonra Boyum Uzar Mı?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019